เดดลิฟท์ มีประสิทธิภาพเป็นอันดับสองรองจากสควอท (และเกือบจะเป็นวินาทีนั้น) ท่าเดดลิฟท์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะอัดแน่นไปด้วยมวลกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณแข็งแรงเหมือนหมี กล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับสควอท เดดลิฟท์เป็นการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเท่านั้น